Sophrologie et stress chronique : comment aider le corps à sortir du mode survie

Aurélie Rocroi, sophrologue à La Penne-sur-Huveaune – proche Marseille et Aubagne

Le stress fait partie de la vie moderne.
Mais lorsqu’il devient chronique, il ne touche plus seulement le mental : il engage profondément le corps et le système nerveux.

Fatigue persistante, tensions, sommeil perturbé, sensation d’être constamment en alerte…
Ces signaux ne sont pas anodins.

La sophrologie propose un accompagnement doux et progressif pour aider le corps à retrouver un état de régulation et d’équilibre.

Stress chronique : un système nerveux bloqué en alerte

Face à un danger, réel ou perçu, le corps active naturellement un mécanisme de survie.
Le système nerveux sympathique se mobilise pour permettre une réaction rapide.

Lorsque le stress est ponctuel, le corps retrouve ensuite ses phases de repos.
Mais en cas de stress chronique, cet état d’alerte devient permanent.

Le corps reste alors en mode survie, ce qui peut se traduire par :

• une respiration courte,

• des tensions musculaires constantes,

• un mental en hyperactivité,

• une difficulté à se détendre, même au repos.

Stress et corps : ce que montrent les recherches

Les recherches en psychobiologie montrent que le stress prolongé influence :

• la régulation du système nerveux,

• l’équilibre hormonal,

• certains mécanismes cellulaires liés à l’adaptation.

Les travaux de la chercheuse Elizabeth Blackburn, prix Nobel, ont notamment mis en évidence le lien entre stress chronique, environnement intérieur et fonctionnement cellulaire.

👉 Le corps tente en permanence de s’adapter.
👉 Sans phase de récupération suffisante, il s’épuise.

Ce qui compte : l’état intérieur, pas la performance

Contrairement aux idées reçues, ce n’est pas l’effort ou la volonté qui permettent de sortir du stress chronique.

Ce qui fait la différence, c’est l’état physiologique et émotionnel dans lequel se trouve la personne.

Lorsque le corps reçoit des signaux de calme et de sécurité :

• la respiration s’allonge,

• les tensions diminuent,

• le système nerveux parasympathique peut reprendre sa place.

C’est dans ces conditions que l’organisme retrouve ses capacités naturelles de régulation.

La sophrologie : accompagner la régulation du stress

La sophrologie associe :

• respiration consciente,

• détente corporelle,

• présence à soi.

Elle permet d’accompagner progressivement le système nerveux vers un état plus stable et apaisé, sans forcer.

Une pratique régulière, même courte, peut aider à :

• diminuer l’hypervigilance,

• apaiser le mental,

• améliorer la qualité du sommeil,

• retrouver une sensation de sécurité intérieure.

Un accompagnement complémentaire

La sophrologie ne remplace ni un suivi médical ni une psychothérapie.
Elle s’inscrit comme un accompagnement complémentaire, centré sur la gestion du stress et le mieux-être global.

📍 Sophrologie à La Penne-sur-Huveaune

Aurélie Rocroi – Sophrologue
➡️ Proche Marseille et Aubagne
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