L’enfance devrait être synonyme de joie et de spontanéité. Pourtant, de plus en plus d’enfants expriment de l’angoisse, de la fatigue ou une agitation constante. Entre l’école, les activités, les écrans et parfois une grande sensibilité émotionnelle, certains se sentent vite débordés.
La sophrologie peut devenir un allié précieux pour les aider à retrouver calme et confiance, avec des exercices simples et ludiques adaptés à leur âge.
Pourquoi la sophrologie aide les enfants ?
Contrairement aux adultes, les enfants n’ont pas toujours les mots pour dire ce qu’ils ressentent. Leur corps et leurs comportements deviennent alors leurs langages : agitation, colères, troubles du sommeil, difficultés de concentration.
La sophrologie leur offre un espace où ils peuvent :
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apprendre à respirer en conscience,
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relâcher les tensions du corps,
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se recentrer à travers des visualisations adaptées à leur imaginaire.
L’histoire de Tom
Tom, 8 ans, arrivait souvent à l’école avec « la boule au ventre ». Ses parents le trouvaient tendu, fatigué, parfois très émotif.
En séance de sophrologie, il a découvert un exercice de respiration ludique : gonfler le ventre comme un ballon à l’inspiration, puis le dégonfler doucement à l’expiration. Très vite, il a adopté ce rituel avant les journées d’école.
Tom est plus calme, plus souriant, et a retrouvé le plaisir d’apprendre.
Exercice à tester en famille
Installez-vous face à face avec votre enfant, chacun assis confortablement.
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Posez une main sur le ventre.
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Inspirez doucement par le nez, comme si vous gonfliez un ballon.
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Expirez lentement par la bouche, en imaginant que vous soufflez sur une plume légère.
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Répétez 3 fois, en souriant.
Cet exercice simple aide à relâcher la pression, tout en créant un moment de complicité.
La sophrologie n’est pas réservée aux adultes : elle offre aux enfants un véritable trésor d’outils pour grandir avec plus de sérénité.
Si vous souhaitez offrir à votre enfant un accompagnement personnalisé, je vous accueille à La Penne-sur-Huveaune, près de Marseille.
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