Les articles

Ateliers de sophrologie au Grain de la Vallée

Et si vous vous accordiez un temps pour souffler ?

À partir de septembre 2026, j’aurai le plaisir de vous retrouver au Grain de la Vallée, à Marseille 11e, pour de nouveaux ateliers collectifs de sophrologie.

Des rendez-vous pour ralentir, revenir au corps, relâcher les tensions et s’accorder un véritable temps pour soi.

Rendez-vous le 13 septembre

Avant le début des ateliers, retrouvez-moi lors de la Journée Bien-Être du Grain de la Vallée, dimanche 13 septembre 2026.

Ce sera l’occasion de venir découvrir le lieu, d’échanger avec moi autour de la sophrologie et de découvrir les différentes activités proposées au Grain de la Vallée.

Je participerai également à cette journée autour de la thématique du bien-être et de l’accompagnement.

Pourquoi participer à un atelier de sophrologie ?

Stress, rythme soutenu, charge mentale, émotions, sommeil parfois perturbé…

Nous sommes nombreux à avancer sans toujours prendre le temps d’écouter ce qui se passe dans notre corps.

Les ateliers de sophrologie permettent notamment de :

• relâcher les tensions physiques ;

• apaiser le stress et la charge mentale ;

• mieux accueillir ses émotions ;

• favoriser la récupération ;

• développer ses capacités de concentration et de recentrage ;

• découvrir des outils simples à réutiliser dans son quotidien.

Aucune expérience préalable en sophrologie n’est nécessaire.

Comment se déroule un atelier ?

Chaque séance est construite autour d’une intention et peut associer :

• respiration consciente ;

• mouvements doux ;

• relâchement corporel ;

• recentrage ;

• visualisation guidée.

Il n’y a rien à réussir.

Chacun pratique à son rythme, dans le respect de ses possibilités et de ses ressentis.

Les prochaines dates

Septembre 2026

Vendredi 25 septembre
Samedi 26 septembre

Octobre 2026

Vendredi 9 et samedi 10 octobre
Vendredi 23 et samedi 24 octobre

Novembre 2026

Vendredi 6 et samedi 7 novembre
Vendredi 20 et samedi 21 novembre

Décembre 2026

Vendredi 4 et samedi 5 décembre
Vendredi 18 et samedi 19 décembre

Janvier 2027

Vendredi 8 et samedi 9 janvier
Vendredi 22 et samedi 23 janvier

Les places étant limitées, la réservation est conseillée.

Deux possibilités pour pratiquer

Les ateliers sont proposés le vendredi et le samedi, afin de permettre à chacun de choisir le créneau le plus adapté à son organisation.

Vous pouvez venir découvrir la sophrologie ou vous inscrire dans une pratique plus régulière au fil des séances.

Où me retrouver ?

Le Grain de la Vallée
Marseille 11e – à proximité immédiate de La Penne-sur-Huveaune.

Je suis heureuse de rejoindre ce lieu et son pôle bien-être afin d’y proposer ces nouveaux temps de pratique.

Réserver votre atelier

Vous souhaitez participer ?

Les places sont limitées.

Réservez directement depuis mon site ou contactez-moi :

📞 06 60 52 31 38

Aurélie Rocroi
Sophrologue certifiée

Et si vous vous accordiez un temps pour souffler ?

Stress chronique et sommeil : pourquoi le corps n’arrive plus à récupérer

Beaucoup de personnes souffrant de stress chronique disent la même chose :

« Je dors, mais je ne récupère pas. »

Le sommeil est pourtant l’un des piliers essentiels de l’équilibre du corps.
Lorsque le système nerveux reste en alerte, le repos devient difficile, même la nuit.

Pourquoi le stress perturbe le sommeil

Le stress chronique maintient le corps dans un état de vigilance constante.
Même lorsque la personne s’endort, le système nerveux reste partiellement activé.

Cela peut entraîner :

• des difficultés d’endormissement,

• des réveils nocturnes,

• un sommeil léger ou non réparateur,

• une fatigue présente dès le réveil.

Le corps n’accède plus pleinement aux phases profondes nécessaires à la récupération.

Sommeil et mode survie : un cercle vicieux

Lorsque le corps manque de récupération :

• la fatigue augmente,

• la tolérance au stress diminue,

• le système nerveux devient encore plus réactif.

Le stress alimente alors les troubles du sommeil…
et le manque de sommeil entretient le stress.

 Sortir de ce cercle demande de réguler l’état global, pas seulement de “forcer le sommeil”.

La sophrologie pour apaiser le système nerveux avant le sommeil

La sophrologie propose des pratiques adaptées au soir, centrées sur :

• le ralentissement de la respiration,

• le relâchement des tensions corporelles,

• l’installation d’un état de calme et de sécurité.

En aidant le système nerveux à s’apaiser avant le coucher, le corps peut progressivement :

• retrouver un endormissement plus naturel,

• améliorer la qualité du sommeil,

• récupérer plus efficacement.

Retrouver un sommeil plus réparateur, pas à pas

Il ne s’agit pas de chercher un sommeil “parfait”, mais de créer les conditions favorables à la récupération.

La sophrologie accompagne ce processus en douceur, dans le respect du rythme de chacun Sophrologie & sommeil.

Prenez un rendez-vous.

Rocroi Aurélie Sophrologue Certifiée

Les ateliers

Conférence et Ateliers sur le Handicap Invisible et le TDAH à La Penne-sur-Huveaune

Je suis heureuse de vous annoncer que j'interviendrai à la médiathèque Pablo Neruda de La Penne-sur-Huveaune pour une conférence autour du handicap invisible et du TDAH.

Le 19 octobre à 10h30, je présenterai une conférence pour partager, communiquer, et surtout échanger avec les parents et les enfants sur ces thématiques souvent peu comprises. Nous aborderons ensemble les réalités du handicap invisible ainsi que du trouble du déficit de l’attention avec ou sans hyperactivité (TDAH).

Le 25 octobre, j’animerai des ateliers interactifs destinés aux enfants, intitulés "Prête moi ton handicap".

À travers des mises en situation autour de la vue, de l'ouïe, et d’un troisième sens à définir, les enfants pourront mieux comprendre les défis liés aux handicaps invisibles et partager leurs ressentis.

Ce jour-là, je proposerai également un atelier de sophrologie pour les enfants, où nous aborderons la gestion du stress à travers des exercices dynamiques et des techniques de relaxation adaptées à leur quotidien.

Ces interventions se font en collaboration avec les membres de la médiathèque et du pôle culturel de La Penne-sur-Huveaune, ce qui rend cette initiative encore plus enrichissante.

Je communiquerai rapidement les modalités d'inscription à cette conférence. N'oublions pas que le mois d'octobre est aussi le mois du DYS, une période essentielle pour sensibiliser autour des troubles DYS.

Retour sur la journée du 25 octobre : "Prête moi ton handicap" à la Médiathèque Pablo Neruda avec les enfants du centre aéré de La Penne-sur-Huveaune.

Le 25 octobre a été une journée pleine de découvertes, de partage et d’émotions !

J’ai eu le plaisir de participer à l’événement "Prête moi ton handicap", destiné aux enfants du centre aéré de La Penne-sur-Huveaune. C’était une occasion unique pour eux de vivre des ateliers immersifs, de se mettre dans la peau de personnes en situation de handicap, et de mieux comprendre les réalités de chacun.

Les enfants ont été formidables : participatifs, curieux, et ouverts à cette expérience nouvelle. Ils ont pu bénéficier d’un accompagnement bienveillant de la part de toute l’équipe présente. Un grand merci à Sylvie Marsala de la médiathèque et à Céline Gilbert pour leur présence précieuse et leur implication ! Les éducateurs du centre ont également joué un rôle essentiel en participant et en dirigeant ces ateliers, contribuant à en faire des moments d’apprentissage et de découverte enrichissants pour les enfants.

Nous avons partagé des moments intenses, rythmés par des ateliers de sophrologie pensés pour favoriser la détente et la prise de conscience de la respiration et du corps.

Lors de l'atelier "Comment je respire", les enfants ont appris des techniques simples de respiration pour se recentrer et se détendre. Nous avons aussi pratiqué des exercices ludiques comme la grimace, le pompage des épaules, et le karatéka, permettant aux enfants de se défouler tout en relâchant les tensions.

J’espère de tout cœur que ces moments leur ont plu et qu'ils repartiront avec de nouvelles clés pour mieux appréhender leurs émotions et développer leur capacité à se relaxer. Cette journée a été un vrai plaisir et une réussite grâce à l’énergie, la bienveillance, et l’implication des enfants, des éducateurs et de tous les participants !

Rejoignez moi pour une expérience de bien-être transformateur